冬場は靴で隠れているし、足のケアはついサボりがちですよね。
とくに足の爪は、それほど気にしていない人も多いのでは？

悩みでもっとも多いのは「巻き爪」と「爪の水虫」。
どちらもそうなってしまったら、治すのに時間がかかるというもの。ところが、日頃のちょっとした心がけで予防することが できるのです。

────────────────────────────
■正しい足の爪の切り方、知っていますか？
────────────────────────────

足や足の爪を扱うリフレクソロジストやネイルアーティストに よると、爪のカットのしかたが間違っている人は意外なほど多 いといいます。あなたはこんなふうにしていませんか？

×ＮＧ⇒爪先の白い部分がなくなるまで短くカットしている
×ＮＧ⇒指に沿って丸くカットしている

白い部分がなくなるまで、というのは明らかに深爪。爪は指を 守る役目があるのですが、これを続けると爪より先の皮膚が盛 り上がってきて、爪が伸びると食い込み、痛いのでまた爪を切 る、という悪循環になってしまいます。
また、爪の先端の両端 を丸くカットしすぎると「巻き爪」になりやすくなります。巻 き爪は爪の盛り上がりのカーブが普通よりきつく、爪の両サイ ドが皮膚に食い込んで傷つけ、腫れて歩くと痛むというもので す。

正しい爪のカットは、
◎上から見て、足の指の先端が爪で隠れる程度の長さ
◎できるだけ横一文字に切って、両端を少しだけ丸くする

また、爪切りの選び方にも気をつけたいものです。
刃のカーブ が爪の幅と合わないものは、切りすぎの原因になりますよ。な るべく爪ヤスリを使うのがおすすめ。とくに爪が薄い人は、爪 ヤスリがいいですよ。カットに関するこの２点を守れば、親指 の爪のトラブルはほとんどといっていいほど起こらないとか。
ぜひ実行してみてください。すでに歩くのがつらいほど悪化し ている時は、皮膚科の先生に相談しましょう。

そして、爪や爪の周囲の乾燥が気になる人は「保湿ケア」を。
やり方は手の爪と同様ですが、足の爪の場合はクリームやオイ ルより、ローションやジェルをおすすめします。というのは、 毎日が靴の生活だとどうしても足がムレやすく、油分は爪の水 虫を呼ぶことがあるので、ノンオイルのもののほうが安心です。
お風呂上がりに爪の根本に少量のローションをつけ、クルクル とマッサージしてなじませましょう。

────────────────────────────
■女性にも急増!?　爪の水虫は予防がイチバン
────────────────────────────

足の爪が分厚くなったり、黄白色に濁っていませんか？ そんな時は、爪の水虫（爪白癬）かもしれません。水虫といっ てもこの場合はかゆみがなく、気づかないことも多いのですが、 放っておくと爪全体に広がってもろくなり、爪を切るのも大変 になってしまいます。
白癬菌という、足の皮膚に水虫を起こす 菌が爪に入り込むのが原因。患ったら塗り薬で治すのは難しく、 皮膚科で内服薬を処方してもらう必要があり、治療は爪がすべ て生え替わるまで半年ほどかかるそう。
ちょっとやっかいです ね。ブーツの流行で、女性にも水虫の人が増えているという昨 今、爪の水虫も要注意です。

＜爪の水虫の予防法＞
★【足に水虫のある人は、まず完治させる】 足は毎日きれいに洗うこと。
専用ブラシを使うと、隅々まで楽 に洗うことができますよ。塗り薬は、患部より広い範囲に塗り ましょう。
白癬菌は皮膚の奥深く、真皮にまで根を張っていま すから、表面の症状が消えても２カ月ほどは薬を塗り続けまし ょう。根治させないと、何度でも再発してしまいます。

★【清潔で乾燥した状態を保つこと】
靴を履いたまま長時間いるのは危険！　白癬菌は温かくて湿っ た状態が大好きですが、逆に苦手なのが「清潔」と「乾燥」で す。
職場ではサンダルに履き替えるなど、通気のいい状態にし たり、通気性・吸湿性のいい木綿のソックスにして、まめに履 き替えること。毎日同じ靴を履くのも避けましょう。

★【バスマットはマメに替える】
とくに家族に水虫の人がいる場合は要注意。同じバスマットで 足を拭くことでうつる場合があります。バスマットは清潔にし ておきましょう。

★【温泉やプールに注意】
公共のお風呂やシャワールームには、必ずといっていいほど白 癬菌がいます。スポーツクラブでうつされることも多いとか。 帰宅後にもう一度、指の間までキレイに洗うことで予防できま すよ。

健康でツヤツヤの爪には、ペディキュアもよくなじみます。爪 のケアは根気よく行うことが大切。サンダルの季節のために、 今からしっかり爪のケアをしておきましょう！